Wenn Sie von der Fülle der Diäten verwirrt sind, ist es an der Zeit, durchzuatmen und aufzuhören, sich von einer Diät zur nächsten zu hangeln. In den letzten 70 Jahren hat die Menschheit so viele Diäten ausprobiert, wie sie erfunden hat, und jede zweite Diät steht im Widerspruch zu jeder dritten. Es kann einem schwindlig werden vor lauter Verwirrung darüber, was man wirklich essen kann und was nicht.
Hunger ist keine Entschuldigung für Naschen
Es gibt keinen Grund zur Panik, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren. Ständiger Hunger bedeutet, dass man zu viel isst. Leichter Hunger ist normal. Wenn Sie sich bei einem Blutzuckerabfall nicht schwindelig oder schwach fühlen, sollten Sie nicht sofort einen Snack zu sich nehmen. Essen Sie nicht, wenn Ihnen langweilig ist.
Die Regel der drei Minuten
Unsere Gehirne sind leicht zu täuschen. Und sie täuschen uns, indem sie Langeweile mit Hunger verwechseln. Wenn Sie sich drei Minuten Zeit nehmen, um etwas zu tun, was Ihnen Spaß macht, wenn Sie hungrig sind, sogar ein Computerspiel spielen, werden Sie in den meisten Fällen feststellen, dass Sie überhaupt keinen Hunger verspüren. Wenden Sie diesen Trick an und essen Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger haben und sich nicht ablenken lassen können.
Der Effekt des erwarteten Bedauerns
Die Vorstellung, zu viel zu essen, kann Sie davon abhalten, ein zusätzliches Stück Kuchen zu essen. Schwere im Magen und Schläfrigkeit führen zum Übergewicht. Stellen Sie es sich ruhig und ohne Schuldgefühle vor. Diese Methode funktioniert wirklich.
Essen Sie zu den Mahlzeiten und sehen Sie dabei nicht fern.
Auf diese Weise essen Sie weniger, mit Bedacht und genießen den Geschmack. Experimenten zufolge führt unaufmerksames und abgelenktes Essen dazu, dass man die fettesten und süßesten Gerichte auf dem Tisch wählt, denn Ihr Geschmackssinn ist abgestumpft.
Hören Sie auf, der Psychose zu folgen
Glutenfreie, laktosefreie, hypoallergene und zuckerfreie Lebensmittel sind allesamt Marketingfiktionen von Diätlebensmittelunternehmen. Tatsächlich benötigen nur 0,5 % diese Lebensmittel aus medizinischen Gründen. Der Rest der Bevölkerung, auch Diabetiker und Allergiker, kommt gut zurecht, ohne auf diese Lebensmittel zu verzichten, sondern indem sie sie einfach in angemessenen Mengen essen. Je mehr Lebensmittel Sie verbieten, desto stärker ist Ihr Verlangen und desto stärker sind Ihre Zusammenbrüche. Sie können einfach Slimymed einnehmen und über alle diese Einschränkungen vergessen.
Halten Sie die verbotenen Lebensmittel leicht verfügbar
Wenn Sie immer ein Stück Kuchen im Kühlschrank haben, müssen Sie sich nicht im Supermarkt vollstopfen. Nach einer Weile werden Sie vielleicht feststellen, dass es Ihnen einfach nicht gefällt. Erlauben Sie sich immer alle Lebensmittel, die Sie wirklich essen möchten. Aber essen Sie nicht mehr als Sie wollen. Selbst wenn Sie sie wegwerfen müssen, zwingen Sie sie nicht in sich hinein.
Was sollten Sie tun, wenn Sie nicht gerne gesunde Lebensmittel essen?
Die Vorlieben eines Menschen ändern sich mit der Zeit. Lernen Sie einfach und allmählich, wie es schmecken kann. Überstürzen Sie nichts, sondern versuchen Sie es schrittweise. Essen Sie weiterhin gleichzeitig gesunde und ungesunde Lebensmittel. Auf diese Weise können Sie erkennen, was Ihnen wirklich gefällt und was nicht.
Lesen Sie keine Etiketten mehr
Wenn Sie herausfinden, wie viele Kalorien Sie zu sich genommen haben, ändert das nichts. Die beste Lösung ist, komplett nach Hungergefühl zu essen. Sobald Sie satt sind, schieben Sie Ihren Teller weg. Essen Sie nicht auf, weder für sich selbst noch für die Familienmitglieder. Dies ist wichtig. Nicht das Essen tut einem leid, sondern man tut sich selbst leid.
Sagen Sie niemals das Wort „Diät“, insbesondere nicht vor Kindern.
Unter einer Diät versteht man eine vorübergehende Umstellung der Ernährung, die eine gewisse Anstrengung erfordert. Essen Sie einfach das, was Sie für wertvoll halten. Viele Essstörungen bei Erwachsenen sind darauf zurückzuführen, dass ihre Eltern als Kinder Diäten gemacht haben. Es ist eine unbewusste Angst vor Unterernährung oder Völlerei, die sie später beeinflusst.
